กินอาหารมากเกินไป
คนที่กินอาหารมากเกินไปโดยไม่สามารถยับยั้งความต้องการของตนเองได้ เรียกได้ว่าคุณกำลังอยู่ในขั้นเสพติดอาหารแล้วค่ะ ซึ่งคนจำพวกนี้มักจะมีพฤติกรรมการกินที่แตกต่างจากคนทั่วไป หรือเรียกอีกว่า “ยัด” หรือ “สวาปาม” นั่นเอง ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้ย่อมทำให้สาว ๆ อ้วนได้แน่นอน ทเวลคอมเพล็กซ์
เลือกกิน
คนที่มีแนวโน้มจะอ้วนมักชอบเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง ขนม เวลากินก๋วยเตี๋ยวก็ชอบใส่น้ำตาล ดื่มกาแฟก็ใส่ครีมหรือใส่น้ำตาลมาก ๆ เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายมาก
รู้สึกหิวบ่อย
อาการของคนอ้วนมักจะรู้สึกหิวบ่อย ๆ นอกจากในระหว่างมื้อหลัก ๆ แล้ว มักจะหาของว่างหรือขนมขบเคี้ยวมากินจุบจิบอยู่ตลอดเวลา ถึงแม้บางครั้งจะไม่รู้สึกหิว แต่รู้สึกว่าปากว่างจึงต้องหาของกินเล่นมากินอยู่บ่อย ๆ ซึ่งการกินมากกว่าปกติจะทำให้อ้วนได้ง่ายและเสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่น ๆ ตามมาอีกด้วย
อารมณ์แปรปรวน
อารมณ์ เป็นปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อพฤติกรรมการกินของคนเราค่ะ เพราะบางคนเวลาเครียดหรือซึมเศร้ามาก ๆ ก็มักจะกินอาหารบ่อยมากขึ้น บางคนชอบกินจุบกินจิบ เพราะเหงาปาก ส่วนบางคนเมื่อเวลาโกรธมาก ๆ ก็มักระบายความโกรธหรือความหงุดหงิดไปกับการกินขนมขบเคี้ยว ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว
ใช้พลังงานน้อยเกินไป
สารอาหารที่คนเรากินเข้าไป เป็นสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิต ส่วนหนึ่งจะต้องถูกนำมาใช้ในการให้พลังงานแก่ร่างกาย หากใช้พลังงานเท่ากับสารอาหารที่ได้รับก็จะทำให้ไม่อ้วน ตรงข้ามกับคนที่ใช้พลังงานน้อย ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่าย ๆ ส่วนใหญ่แล้วมักมีพฤติกรรมชอบความสะดวกสบาย ขี้เกียจแม้ในกิจวัตรประจำวันเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ขึ้นลงตึกเพียง 1-2 ชั้นก็ต้องใช้ลิฟต์ ระยะทางไม่กี่สิบเมตรก็ต้องขับรถไป ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้จะมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ ตามมาได้อีกหลายอย่าง
เหนื่อยง่าย
เมื่อสาว ๆ มีไขมันส่วนเกินอยู่มากในตัว จะทำให้ดัชนีมวลในร่างกายสูงขึ้นตามไปด้วย หรือเรียกง่าย ๆ ว่าตัวหนักมากกว่าเดิม ดังนั้นผลที่ตามมาก็คือจะทำให้สาว ๆ เคลื่อนไหวร่างกายได้ช้าลง และรู้สึกเหนื่อยง่ายมากกว่าเดิมนั่นเอง
รู้สึกอึดอึดตัวเอง
หากสาว ๆ เริ่มรู้สึกว่า ตัวเราเริ่มหนา ใส่เสื้อผ้าเก่า ๆ แล้วเริ่มอึดอัดหรือคับเกินไป ใส่กางเกงขาสั้นไม่ได้เพราะขาใหญ่ ใส่เสื้อแขนกุดก็ไม่ได้เพราะแขนใหญ่ เมื่อทุกอย่างดูอึดอัดและลำบากไปหมด จึงเป็นสาเหตุให้เริ่มมองหาเสื้อผ้าไซส์ใหญ่ ๆ มาใส่ นั่นแหละค่ะความอ้วนกำลังจะมาเยือนคุณแล้ว
นอนกรน
คนอ้วนมักจะมีอาการนอนกรน เพราะมีไขมันรอบลำคอที่หนา เนื้อเยื่อในช่องคอมักจะหย่อนตัวขณะนอนหลับ ทำให้เข้าไปอุดตันทางเดินลมหายใจ จนทำให้สาว ๆ นอนกรนได้ บางครั้งก็อาจหายใจได้ลำบากอีกด้วย ไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะสาว ๆ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองด้วยเด็ดขาดเชียวล่ะ
มีรอยฟกช้ำตามตัวโดยไม่รู้สาเหตุ
ใครเคยตื่นมาแล้วพบว่ามีรอยช้ำตามตัวที่ไม่รู้สาเหตุว่าเกิดขึ้นได้อย่างไรบ้างเอ่ย ถ้าคุณมีอาการแบบนี้ ให้สงสัยไว้เลยค่ะว่ารอยที่เกิดขึ้นนั้น จริง ๆ แล้วอาจเกิดจากการอักเสบในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่ตัวของเรามีปริมาณไขมันส่วนเกินมากเกินไปนั่นเอง BL99
Cr. Kapook.com